【羅好吃愛推薦】

我進入孕中期半夜頻尿，一個晚上大概起來尿尿2-3次，然後常常打出汗，整身都是大冒汗的那種出汗，後來我上網查查才知道，一定是我沒有好好乖乖補充鈣質，其實我有買鈣片及鈣粉！但是常常忘記吃！以後一定要睡前記得吃鈣片或喝鈣粉！

頻尿問題，我覺得是孕中期常常一直很燥熱很渴！很想吃冰、喝冰飲料，我覺得我可以改變喝水習慣，改成早上不要忘記補充水分，睡前晚上就不要太大口喝水，小口分多次喝，止渴為主！

以下上網查看的資料分享～

1. 孕婦晚上睡覺出汗的原因一 ：雌激素孕婦在懷孕期間雌激素增加，血液中的皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢奮狀態，使得皮膚的汗腺分泌增多，從而出現晚上睡覺出汗現象。
   
2. 孕婦晚上睡覺出汗的原因二： 代謝孕期合成代謝特別旺盛，孕婦的基礎代謝率比平時增高很多，植物神經系統功能也隨之發生變化，從而造成血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，因此晚上睡覺容易出汗。
   
3. 孕婦晚上睡覺出汗的原因三： 缺鈣晚上睡覺出汗和缺少鈣元素也是有關聯的，如果孕婦缺鈣就會出現晚上睡覺出汗的情況。因為低鈣會增加交感神經的興奮性，加大了汗腺的分泌。
   
4. 孕婦晚上睡覺出汗的原因四： 體虛隨著孕婦的肚子變大，孕期所需的營養也會增加，如果孕期營養不足，使得孕婦身體虛弱，免疫力低下，也會導致晚上睡覺出汗。
   

孕婦睡覺出汗適當補鈣

孕婦懷孕期間身子比較虛，經常容易出汗，尤其是睡覺出汗和缺鈣關係很大，因此孕婦平時要加強營養，適當補充鈣質，飲食中可以攝取些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、蛋黃、排骨湯等含鈣豐富的食物，可以起到緩解睡覺出汗症狀的作用。

孕婦睡覺出汗及時補水

孕婦出汗過多將導致身體大量失水,所以及時補充水分顯得格外重要，孕婦應該多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內的電解質平衡。另外，孕婦睡覺出汗還可以吃些燕麥、泥鰍、烏雞、紫菜、浮小麥等，有止汗斂汗的作用。