其實導致孕婦抽筋的原因有很多
除了小腿的過度活動之外，還有一些因素容易導致孕婦雙腳抽筋：
1.鈣磷不平衡-醫生常常說要記得補鈣、補鈣，這是真的！
孕媽媽平日飲食已長期缺乏鈣質（乳糖不耐的媽咪）像我就說其中一員，會造成體內鈣磷不平衡導致肌肉發生抽筋現象機率就較高。不過，若攝取過多含有磷酸鹽的食物（例如可樂或其他碳酸飲料），也會造成人體排斥鈣質攝取，且可能會使細胞加速老化，造成膚質變差（太可怕了），因此準媽媽應避免飲用過量碳酸飲料，一天攝取800～1,000毫克的鈣質與800毫克的磷，才是最佳比例。
我的做法：所以我每天都有吃鈣片，喝鈣粉！補充充份的鈣質！平時在飲食方面也可以多補充天然含鈣食物！
2.日曬不足
我的做法：孕媽咪常常因為肚子變大、體溫較高，可能外出曬太陽的機會比較小，因為通常會比較發懶，或是出門一下滿身是汗，我就是其中之一！
但其實還是要適量的日曬，當然要注意室外溫度，不要選擇中午或下午時出門，容易中暑！
下午☀️陽光較為柔和時出門散散步！
適度散步也有助於促進骨頭鈣質沉積，孕媽媽不妨在吃飽飯後慢慢的散步一下，還可同時消耗熱量。
食物所含的維生素D，其實可細分為兩類，一類是維生素D2，通常會存在於菇類；另一是則為維生素D3，會存在於牛奶、蛋類、魚油或內臟當中，不過必須等這些食物進入人體，轉移至皮膚，再被陽光照射後，才會轉變成維生素D2及D3。其中，維生素D3有幫助吸收鈣質的作用，若準媽媽體內缺乏此營養素，就會無法順利吸收鈣質，容易造成抽筋，因此，孕婦應適時接受日曬，使皮膚轉化這些營養成分。
3.胎兒成長需要大量鈣質
胚胎發育至9～10週時，骨骼開始逐漸生長，過了懷孕第12週之後，胎兒需要的鈣質就會明顯變多，邁入懷孕中期則會快速成長，原則上準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間，否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒，慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象。
4.肌肉累積過多乳酸
我的做法：孕媽咪在懷孕時有時候會做一些運動，像是游泳、散步、瑜珈，建議一定要回家做好按摩動作！小腿是最常抽筋的部位！我會用按摩油避開禁忌的穴位，輕輕的用大拇指畫圈的方式按摩小腿，當天晚上就沒有抽筋了！
雖然孕媽媽在懷孕期間比較不會進行激烈運動，但只要走路太久、快步走動、所處環境溫差太大、常爬樓梯或是進行孕婦瑜伽前未徹底暖身，都比一般人容易感到肌肉疲勞，這是因為人體在活動時，體內會燃燒碳水化合物、蛋白質及脂肪，當碳水化合物分解後，肌肉會產生乳酸，一旦堆積過多乳酸，就會發生疼痛或抽筋等現象。或許準媽媽在執行這些活動的當下沒有產生特別感覺，但通常都會在晚上睡覺時突然發生，所以平日應適度讓雙腳肌肉獲得放鬆。
最常發生抽筋的時段-半夜
我的做法：睡覺前我會找一個安全的地方，把腿太高45度左右，讓血液循環一下，也可以改善或避免水腫及整日久坐久站帶來的不適症狀！
我覺得我因為這樣孕中期的小腿水腫有很好的改善！
由於懷孕後期，會因應胎兒成長所需，需要更多的鈣質，若準媽媽仍遵循懷孕初期或中期的飲食攝取方式，可能就會導致鈣質攝取過少，且隨著週數越大，胎兒的體重也會增加，還會造成準媽媽合併下肢水腫及靜脈曲張等症狀，因此就門診經驗來看，通常都是在懷孕後期較常發生抽筋或下半身不適等現象。而一天當中，最容易出現抽筋的時段，就是在深夜。孕媽媽因為在白天長時雙腿已過度疲勞，到了夜晚時，又因為體內荷爾蒙作用，導致血中的游離鈣減少，當血鈣過低時，肌肉細胞便容易疲勞，若此時突然一個翻身，就會產生所謂的「孕期抽筋」。
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