【羅好吃愛推薦】

母乳母乳，許多孕媽咪之間的話題時常圍繞著「母乳」轉，說是喝母乳為寶寶好，或是母乳可以為家庭支出帶來的貢獻有多少？

讓準備初當人母的我也開始想如何做好哺乳的事前準備呢？

• 首先在飲食方面：
  

孕中後期少了孕吐帶來的不適開始會食慾大開，不忌口，其實建議就開始調整飲食，盡量避免吃到會退奶的食物（像是韭菜、麥茶、太涼的瓜類、薏仁）

開始補充會發奶的食物，豆漿是不錯的選擇，富含卵磷脂的食物 （像是豆漿、牛奶🥛、雞肉、蛋黃、山藥、大豆、豬腳、花生🥜）

但是切記在處理敦品時勿過油膩喔！會容易塞奶～

• 在保養肌膚上面：
  

可以購買羊脂膏，按摩乳頭，羊脂膏其實寶寶在吸奶時可以直接吸食不會有問題，因此可以開始持續按摩到開始哺乳🤱🏻及哺乳之前都可以先做乳頭保養。

• 在衣著方面：
  

我大概在孕中期已經開始穿著哺乳內衣，一方面乳房變大比較舒適，也可以開始習慣哺乳內衣的感覺，也比較不會壓迫到胸部乳腺。

開始乳房按摩 

其實準備可以實際做到才有用，每天會在身上塗抹按摩油，害怕會有妊娠紋我每天會按摩肚子大腿跟胸部，按摩油搭配乳頭保養的羊脂膏。